こどもの国の個別指導塾 学習塾【学力向上学院　こどもの国校】暑くて勉強に集中できません。。。

こんにちは事務員の千葉です☆

 

5月17日（水）　　本日気温がなんと30度。。。異常な暑さですね。

まだ5月なのに、、、これから来る夏が怖いです　（＞▲＜）

 

皆様熱中症対策、暑さ対策しっかりされてますか？

 

 

暑いと、どうしても勉強や家事、または仕事と何をやるのにも集中しにくくなりますよね。。

 

自宅で勉強するなら自分の快適な温度に冷房を調整することもできますが、学校や塾、カフェや図書館など他の人も一緒にいる空間だと自由に温度設定ができないのも悩みですよね。。。

 

テストや受験を控えてる学生さんにとっては「暑くて勉強に集中出来ない」は大きな悩みですよね。

 

今回は、これから来る夏に向けて「暑くて勉強に集中できない」対策を一緒に考えていけたらと思います！

 

 

 

 

 

★暑さは身体に影響を及ぼす★

 

 

暑さは人の身体に大きな影響を与えます。

寒い冬から気温が上がってくると人は活動的になりますが、暑すぎるとイライラしやすくなったり疲れやすくなるなど、体調を崩しやすくなるそうです。。

 

これが暑い日に勉強をしても気が散ってしまい、集中しにくくなる原因だと思われます。。

 

また、暑い日が続くと夏バテや熱中症を引き起こす可能性も。。。

 

夏バテは、体内の水分やミネラルが不足して脱水状態になり、暑さと冷房による冷えを繰り返して自律神経が乱れることなどが原因で起こります。

夏バテになると、疲れが取れにくくなる・食欲がなくなるなどの症状があり、食欲がなくなることで栄養不足が起こり、さらに夏バテが進行し、集中力もなければ、なにもやる気が起こらなくなります。。

 

 

暑い日に起こりやすい熱中症は、条件によっては室内でも起こることもあるそうです。

実際わたくし千葉も自宅にいながら熱中症になったことがあります。。。

 

 

室内の温度や湿度が高かったり、風通しが悪いなど環境が良くない状態で、水分補給できない状況が長時間続くときなどは要注意です。

 

室内で過ごす場合は外にいるよりも汗をかきにくいので、のどの乾きを感じにくくなるそうです。

のどが乾いたと感じていなくても、定期的に休憩を入れて水分補給をすることが大切ですね！

 

当塾でもお好きに自分のタイミングで水分補給をしっかり取っていただけたらと思います！！！

 

 

 

★暑さ対策★

 

・通気性のいい服装をする

 

綿や麻、スポーツウェアーなど速乾性がある素材を着ると快適に過ごせます。

寝るときの通気性や吸湿性の高い服を着ることで睡眠の質を上げ、昼間の集中力を高める事が出来るそうです！

 

・室内の環境を涼しく整える

 

暑すぎず、涼しくなり過ぎずをうまく調整します。

中には暑がり、寒がりの方がいますので何かあればお声掛けしてください。

途中換気等も行ったり一部窓を開けて風通しを良くします。

 

・体温を下げるグッズを使う

 

制汗剤スプレーや汗拭きシートを使うだけでも効果があります！

千葉個人的にはメンソール入りものがオススメです。

体温を素早く下げるのはやはり太い血管が通ってる首や太ももの付け根など冷やすのが効果的です。

 

私は夏にタオルを首に巻く際、保冷剤を一緒に入れ込んでますがかなり効きますよ！

 

・冷たい飲み物食べ物を摂取する

 

身体の中から体温を下げるため冷たい物を適度に摂取すると良い。

アイスや氷など冷たすぎたりカロリーが高い物より身体を冷やす夏野菜

きゅうりやスイカなど、オススメだそうです。

 

集中力を高めてくれるコーヒーや、記憶力向上にも効果があると言われている紅茶なんかは利尿作用があり、

水分補給をしているつもりでも、体外に出てしまうのでタイミングを決めて飲む方がよいそうです。

 

オススメの飲み物は、炭酸水、水、緑茶、フルーツジュース（100％の物）スポーツドリンクです！

水、炭酸水はホルモンバランスを整え知的作業に良いとされてます。

緑茶は空間認識能力を高めフルーツジュースは脳の活性化、集中力、リラックス効果、スポーツドリンクは

ブドウ糖、ビタミン。ミネラルのバランス配合により勉強時にオススメだそうです！

 

 

 

暑いと勉強の集中ができないだけではなく、イライラしたりそれにより、疲れたりとしちゃいますよね。。

 

そんな時にはご家族の協力だったり自分なりの対策（時間帯や場所を変えてリフレッシュする）など、

自分にあった方法で勉強に集中できる環境を整えてみるのも効果的ですよ！

 

この夏を一緒に乗り切りましょう！！！！！